MAÎTRISE - Maîtriser mon activité physique
Optimiser la reprise de l'activité physique

Page mise à jour le 3 Juillet 2011

Avant de choisir une activité physique, il est important d’en parler avec votre médecin.
Il saura vous conseiller les activités en adéquation avec vos besoins.

En un mot, il faut personnaliser la reprise d’une activité physique, adaptée à votre état de santé et conjointement avec votre médecin. C’est une condition indispensable au succès (1).

• "Quelles sont les activités qui vous attirent ?"
• "Avez-vous pratiqué des activités physiques par le passé ?"
• "Y a-t-il des pratiquants dans votre environnement ?"
• "Souffrez-vous du dos, des genoux… ?"
• "Prenez-vous d’autres traitements ?"

Un bilan initial est indispensable

Votre médecin vous connaît bien ; il saura pratiquer les examens complémentaires utiles. Dans le cadre de l’hypertension, le bilan comprend, selon les cas, un électrocardiogramme de repos (ECG) ; une prise de sang ; une épreuve d’effort ; une échographie cardiaque ; un doppler artériel (1).
Il est souhaitable de vérifier que l’ensemble de votre organisme ne risque pas de souffrir de la pratique régulière d’une activité physique : système respiratoire, ostéo-articulaire, musculo-tendineux. On évitera ainsi d’éventuels retentissements négatifs sur l’organisme.

La régularité est un atout majeur

Une activité physique pratiquée régulièrement (2 à 3 fois par semaine), de façon adaptée, diminue le risque d’incident ou d’accident et est bénéfique pour le contrôle tensionnel.
À l’inverse, solliciter de façon « brusque » un organisme sédentaire par des activités inhabituelles peut être dangereux et pratiquer de façon exceptionnelle une activité physique ne fait pas diminuer la tension durablement.

Parole de patient

« Je suis un jeune retraité. Après un test d’effort, mon médecin m’a permis de recommencer le tennis, à condition de ne pas trop forcer.
Il m’a également suggéré de marcher plus souvent pour les petits déplacements dans mon quartier. Bouger un peu plus m’a aidé à arrêter la cigarette. »

Maxime, 60 ans, hypertendu depuis 2 ans

⁽¹⁾ Verdier JC. Place du sport dans le traitement de l’hypertension artérielle. EMC Cardiologie,11-302-b-15, 2005.

Haut de page