MAÎTRISE - Maîtriser mon activité physique

Page mise à jour le 3 Juillet 2011

Il est aujourd’hui bien établi que la reprise d’une activité physique régulière s’accompagne d’une baisse des chiffres de la tension. (1,2)

Votre objectif d’hypertendu : Lutter contre la sédentarité

De nombreux facteurs favorisent la sédentarisation : travail devant l’ordinateur, mécanisation des outils de travail, déplacements en voiture... Ce mode de vie a des conséquences néfastes sur l’organisme et notamment sur le cœur (4).

• Chez un sédentaire, la fréquence cardiaque (FC : nombre de battements du
  coeur par minute) et la tension artérielle (TA : pression du sang exercée sur
  les artères) sont plus élevées ; que l’organisme soit en repos ou en activité.
  Par conséquent, le coeur s’use plus vite.
• De plus, la consommation alimentaire quotidienne est souvent trop
  importante par rapport à la dépense physique réalisée, conduisant à
  un excès de poids (4). Les graisses ainsi stockées dans l’organisme se
  déposent sur les parois artérielles, favorisant le développement des maladies
  cardiovasculaires (4).
  

• Tous les bienfaits de l’activité physique
• Optimiser la reprise de l’activité physique
• Le bon déroulement d’une séance d’entraînement
• Quelles activités physiques choisir ?
• Evaluer mon niveau d’activité physique

⁽¹⁾ Verdier JC. Place du sport dans le traitement de l’hypertension artérielle. EMC Cardiologie, 11-302-b-15, 2005.
⁽²⁾ Cornelissen VA, Fagard RH. Effects of endurance training on blood pressure, blood pressure-regulating mechanisms, and cardiovascular risk factors. Hypertension. 2005; 46 : 667-675.
⁽⁴⁾ Programme National Nutrition Santé. "La santé vient en mangeant." Document d’accompagnement du guide alimentaire pour tous destiné aux professionnels de santé. Edition INPES 2002.

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