APPRENTISSAGE - Mine de rien... changer mes habitudes

Page mise à jour le 3 Juillet 2011

Le traitement contre l'hypertension, consiste à appliquer le plus régulièrement possible des règles de bonne santé qui vous aideront à mieux contrôler les chiffres de votre tension, en plus de votre médicament. (1)

• Pratiquer une activité physique régulière, adaptée à vos besoins.
• Contrôler votre poids avec une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.
• Limiter votre consommation d'alcool, de graisses et de sel.
• Arrêter le tabac, en vous faisant accompagner si nécessaire.

Quels que soient votre âge, votre activité ou vos loisirs, vous verrez qu'il est possible d'adopter en douceur un mode de vie en accord avec votre hypertension.

Par exemple, rappelez-vous que même modérée, l'activité physique est bénéfique pour votre santé et peut influer sur vos chiffres tensionnels. Et que, sans bousculer votre emploi du temps hebdomadaire, il est assez difficile de "bouger un peu plus" au quotidien. (2)

La grille ci-dessous vous suggère tout un éventail de gestes santé et de premiers petits changements d’habitudes de vie, simples à mettre en place.
N'oubliez pas que votre médecin traitant et votre pharmacien sont les partenaires privilégiés de la réussite de votre traitement. Ils sauront vous conseiller et répondre à vos interrogations. Alors n’hésitez pas à les solliciter !

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Les conseils du Comité Français de Lutte contre l'HyperTension Artérielle

⁽¹⁾ Recommandations Haute Autorité de Santé (HAS) Juillet 2005. Prise en charge des patients adultes atteints d'hypertension artérielle essentielle ; Actualisation 2005.
⁽²⁾ CFLHTA, “Je me dépense pour soigner ma tension” (2003). Activité physique ou sportive chez le sujet hypertendu.

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